快(kuài)樂工(gōng)作(zuò) 幸福生活

——琅琅班主任工(gōng)作(zuò)室十月活動小記

随着我國(guó)基礎教育改革的深化和教師專業化進程的推進，社會對教師提出越來(lái)越多、越來(lái)越高的要求。教師，尤其是班主任，是學生成長的重要他(tā)人，也是與家長協同合作(zuò)的第一責任人。十月，琅琅班主任工(gōng)作(zuò)室有幸邀請(qǐng)到南(nán)京師範大(dà)學心理(lǐ)學院季秀珍博士，爲班主任老師的壓力管理(lǐ)和情緒調适支招，幫助老師們緩解工(gōng)作(zuò)壓力，積極調整情緒，學會快(kuài)樂工(gōng)作(zuò)，共同幸福生活。江陰高新區長山中心小學副校長張冬梅、德育主任陳麗娟、心理(lǐ)專職教師周敏、井岡山(shān)來(lái)我校跟崗學習的老師和琅小全體(tǐ)班主任老師一起聆聽講座，活動由琅琅班主任工(gōng)作(zuò)室萬茜老師主持。

季老師的講座得(de)到了所有老師的共鳴，在她親切、幽默的話(huà)語表達中，我們正視班主任心理(lǐ)健康現狀不容樂觀的事(shì)實。在社會的大(dà)環境中，我們選擇适應，嘗試改變自(zì)己。悅納有缺點的自(zì)己，培養心理(lǐ)彈性，具備心理(lǐ)複原力，積極進行壓力管理(lǐ)和情緒調适。

活動中，班主任老師們認真聆聽，積極討(tǎo)論，在學習中不斷審視與反思。

本次有關班主任心理(lǐ)的講座讓我對教師的心理(lǐ)健康有了全新的認識，季博士以幽默風趣的語言讓我們重新審視自(zì)己的工(gōng)作(zuò)和生活，身(shēn)體(tǐ)健康、心理(lǐ)健全的教師，才能正常日(rì)常工(gōng)作(zuò),才能培養出身(shēn)心健康、高素質的學生。随着社會的進步,社會對教師的職業精神及專業能力有了更新、更高的要求。在這樣的社會要求下我們教師自(zì)身(shēn)要學會自(zì)我調适，積極面對矛盾和困難;積極掌握溝通技巧,做到與他(tā)人之間坦誠、信賴、友好、尊重、同情與理(lǐ)解,這樣會加強人際間的互助關系,以積極的人生态度與他(tā)人和諧相(xiàng)處,減輕來(lái)自(zì)工(gōng)作(zuò)的壓力。通過本次的培訓，我将在工(gōng)作(zuò)中及時調整，放(fàng)松心态，增強自(zì)身(shēn)内核，讓自(zì)己更加積極和樂觀。

——一年(nián)級級部  劉欣雨(yǔ)

聆聽一場講座，共赴心靈之約。繁忙的工(gōng)作(zuò)中，學會解壓，才能有積極向上的正能量！學會制定合理(lǐ)的工(gōng)作(zuò)計(jì)劃，設定優先級，面對壓力時，學會用有效的時間管理(lǐ)技巧來(lái)減輕壓力。作(zuò)爲育人的職業，要培養積極的思維方式，不要過于關注問(wèn)題的負面，而應看(kàn)到可(kě)能性，學會以積極的态度面對壓力。保持樂觀的态度，讓心靈共沐陽光(guāng)。訓練自(zì)己從(cóng)積極的角度看(kàn)待事(shì)情，心态會變得(de)更加積極，無論生活有何風雨(yǔ)，自(zì)己選擇燦爛！

——二年(nián)級級部  杜欣卉

季教授的講座在歡快(kuài)、輕松的氛圍下進行，季教授深入淺出的理(lǐ)論，并以多個自(zì)身(shēn)或身(shēn)邊的例子教會我們如(rú)何調适情緒，以達到快(kuài)樂工(gōng)作(zuò)、認真生活的效果。壓力無可(kě)避免，我們要敢于直面壓力，以傾訴、參與活動和自(zì)我放(fàng)松等方式去(qù)解壓。換個角度來(lái)看(kàn)，壓力也是一把雙刃劍，适度的壓力也會激勵我們進步，更可(kě)以激發我們的潛能，突破極限，實現個人成長。在今後的生活工(gōng)作(zuò)中我們一定會遇到各種壓力，我們要學會面對壓力。同時要在适當的壓力下不斷成長，不論生活還(hái)是工(gōng)作(zuò)，幸福的力量來(lái)自(zì)于自(zì)己，讓我們一起加油吧(ba)。

——三年(nián)級級部  周曉雯

今天聆聽了南(nán)京師範大(dà)學心理(lǐ)學院的季秀珍博士的主題講座《快(kuài)樂工(gōng)作(zuò) 幸福生活——班主任壓力管理(lǐ)與情緒調試》，季博士從(cóng)班主任心理(lǐ)健康狀況、心理(lǐ)健康含義與标準、影(yǐng)響班主任心理(lǐ)健康的因素、班主任壓力管理(lǐ)與情緒調試這四方面進行闡釋，作(zuò)爲班主任聽後特别感同身(shēn)受。講座還(hái)結合很多研究問(wèn)卷和權威數據，對于講座中提到的如(rú)何消除教師職業倦怠，如(rú)何保持身(shēn)體(tǐ)健康、心理(lǐ)健康、社會健康，特别是強調人對環境的選擇，引導教師發揮心理(lǐ)彈性的張力，不斷提升班主任工(gōng)作(zuò)的幸福感，充滿理(lǐ)性思考和心理(lǐ)學措施，引起了老師們的強烈共鳴，既有說(shuō)服力，又引人入勝，受益匪淺！

——四年(nián)級級部  紀永海

有幸聆聽了南(nán)師大(dà)心理(lǐ)學院季秀珍教授《班主任壓力管理(lǐ)與情緒調适》的講座，當無處不在的壓力不可(kě)避免的存在時，應當學會悅納自(zì)我，轉化适應。作(zuò)爲班主任，很容易在日(rì)常工(gōng)作(zuò)中感受到壓力。可(kě)以通過直面問(wèn)題、轉換觀念或是自(zì)我訓練去(qù)排解壓力，從(cóng)而調整自(zì)己的心态，增強心理(lǐ)健康意識。通過這次講座，我深刻地意識到了班主任情緒管理(lǐ)的意義及其重要性。今後，我會努力提升情緒調節能力，以積極健康的心态投入到班級管理(lǐ)中去(qù)。

——五年(nián)級級部 劉锴

今天有幸聆聽了南(nán)師大(dà)季教授關于《班主任壓力管理(lǐ)與情緒調适》的講座，受益匪淺。班主任作(zuò)爲班級的管理(lǐ)者，目前面臨方方面面的巨大(dà)壓力，已經成爲了衆多職業壓力群體(tǐ)中的“高壓人群”。季教授深入淺出地給我們分(fēn)析了教師壓力來(lái)源，我們從(cóng)中也學習到一些自(zì)我情緒與壓力管理(lǐ)的方法。作(zuò)爲班主任，我們要及時自(zì)我覺察，接納不良情緒和壓力。同時也要對人生和工(gōng)作(zuò)持有積極态度，增強自(zì)我效能感。

——六年(nián)級級部  邢娟娟

心理(lǐ)健康的尺度是到處看(kàn)到光(guāng)明的秉性。悅納、提升；理(lǐ)解、尊重；支持、寬容；積極、合作(zuò)。讓我們從(cóng)關愛自(zì)己做起，做獨一無二的自(zì)己，做受歡迎的班主任。